Balanskussen

Bij de juiste zithouding houd je de wervelkolom te allen tijde in de neutrale positie. De wervelkolom heeft van nature een zachte S-vorm. Deze vorm houd je aan door recht tegen je stoel aan te zitten, zowel met je onder- als bovenrug. Als je dit doet, dan voel je een holling in je onderrug die langzaam afloopt richting de bovenrug. Je nek houd je hierbij in een vrijwel steile positie. Het kan daarom fijn zijn om een stoel te hebben die ook de nek nog ondersteund.

In deze zithouding laat je je schouders ontspannen. Dit kun je doen door je ellebogen goed te ondersteunen door ze op tafel te zetten of op de armleuningen van de stoel. Als je de armleuningen van de stoel gebruikt, zet deze dan wel hoog genoeg, zodat je niet voorovergebogen gaat zitten. Tot slot plaats je je voeten altijd plat op de grond in een hoek van 90 tot 120 graden. Red je dit niet? Dan kan een voetensteuntje, een verstelbare bureaustoel of een ergonomische bureaustoel op maat de uitkomst bieden.

Met een balanskussen probeer je continu je balans te houden en daarmee zit je vanzelf in de juiste zithouding. Het kan daardoor bijvoorbeeld het stuitje ontlasten als je normaal gesproken onderuit gezakt zit. Als je merkt dat je snel onderuit gezakt zit, dan kan het fijn zijn om een balanskussen te gebruiken om een actieve zithouding aan te nemen.

Met een balans zitkussen kun je je verschillende spieren ook trainen met behulp van therapeutische oefeningen. Dit kan erg fijn zijn bij een zwangerschap om zo de bekkenbodemspieren te trainen. Dit kun je bijvoorbeeld doen door op het balanskussen te gaan zitten met je armen langs het lichaam en je benen omhoog te bewegen terwijl je je balans houdt.